#iorestoacasa: como entrenar con tu perro para estar en forma

Una de las cosas que enloquece a la gente en este momento es no poder moverse. Aquí le mostramos cómo entrenar con su perro para mantenerse en forma.

Una de las cosas que más enloquece a los italianos durante este largo período de cuarentena en casa: no poder salir a la calle, dar un paseo, estirar las piernas, hacer ese poquito de ejercicio que se necesitó para aflojar los músculos del cuerpo. Uno de los miedos menos graves que tenemos es que, una vez resueltos todos los problemas provocados por el Coronavirus y devueltos a la naturaleza, nuestros cuerpos queden completamente atrofiados por la falta de movilidad.

No poder moverse no es solo un problema desde el punto de vista físico, sino también y sobre todo mental. Todos lo sabemos bien, pero sobre todo los dueños de animales que por miedo al contagio (y debe ser así) prefieren quedarse en casa el mayor tiempo posible, incluso teniendo permiso para sacar a su perro para ir al baño. Por supuesto, no podemos sacar a nuestro cachorro «a pasear». No, no más paseos increíbles, largas caminatas, restaurantes y cosas así: la necesidad es la necesidad del perro. un recorrido por el edificio o en el patio del condominio y de regreso, directo a casa. Dos pasos, solo una vez a la semana, a menos que tengas una gran terraza donde puedas permitir que el perro arroje sus excrementos.

Una de las cosas más importantes que nos ha quitado este virus, además de la vida de miles de personas, es libertad. A pesar de ello, no debemos renunciar en absoluto a la calidad de nuestra vida y nuestra rutina diaria aún puede ajustarse, según la situación actual, para traernos beneficios y refresco. Una de las formas efectivas es seguir haciendo ejercicio.

Aquellos que no tienen herramientas en casa pueden inventar nuevas formas de ponerse en forma, con la ayuda de su amigo de cuatro patas. Por eso te lo explicaremos como entrenar con tu perro: es una solución para seguir sintiéndose activo, para sentirse vivo.

Cómo entrenar con tu perro: El miedo no impedirá que vivamos satisfactoriamente

De acuerdo con la Centros de Control y Prevención de Enfermedades, casi un tercio de la población italiana de entre cinco y diecinueve años tiene sobrepeso. Las estadísticas para perros y gatos tampoco son buenas. La Asociación para la Prevención de la Obesidad en Mascotas señala que El 50% de los perros y el 60% de los gatos tienen sobrepeso. u obeso.

La obesidad, ya sea que lo afecte a usted, a su mascota oa ambos, puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes, artritis e incluso cáncer. Antes de explicar como entrenar con el perro, recomendamos a todas las personas que consulte a su veterinario. De hecho, algunos ejercicios, como correr o incluso caminar a paso ligero, no son recomendados para cachorros cuyos huesos no han terminado de crecer y para algunas razas con patas y narices cortas. Los perros de patas cortas no necesitan caminar tanto tanto como los perros más grandes, y los perros de nariz chata pueden tener dificultades para recuperar el aliento.

Aquí hay algunos consejos sobre como entrenar con tu perro, para que ambos puedan mantenerse en forma y cuidar su salud (a pesar de la cuarentena).

1. Yoga (anzi «Doga»)

El «Doga» es una posición similar al «perro» habitual, pero con una mejora. Como uno de los ejercicios más relajados, trabaja en la relación simbiótica natural que tienes con tu mascota.

Cómo hacerlo: Mientras realiza las diferentes poses, deje que su mascota deambule libremente, ya que la magia de la tabla funcionará tanto en usted como en su cachorro, independientemente de si la mascota participa en las poses o no. Los perros en particular copian los hábitos respiratorios de sus humanos, similar a cómo lo hacen los niños. Sabrás que tu mascota está completamente relajada si se queda dormida en la alfombra junto a ti.

Si una de las preguntas que te estabas planteando, además de cómo entrenar con tu perro, era si sería agotador, la respuesta es esta: para empezar, relájate.

2. Flexiones

¿Qué tan grande o pequeña es su mascota (y qué probabilidades hay de que se quede quieta)? Porque esto determinará qué tan fácil o difícil es el ejercicio. Sin embargo, tonificará los bíceps, tríceps y músculos del estómago y su cachorro también lo disfrutará. Claro, si el tuyo el perro es de tamaño grande, quizás sea mejor que haga este ejercicio contigo, que al revés, de lo contrario correrás el riesgo de sonarte algunas vértebras y quedarte completamente paralizado. Este tipo de formación se puede realizar, sin importar si eres hombre o mujer, solo si tienes un cachorro de raza pequeña.

Cómo hacerlo: Acuéstate en el suelo y pregunta el tuyo mascota para sentarse en su espalda (o pídale a otra persona que lo ponga allí). Separe los brazos a la altura de los hombros, con las palmas hacia el piso y luego levante el cuerpo del piso. Si trabaja demasiado y siente dolor, puede mantener las rodillas hacia abajo.

3. Abs

Este ejercicio es una excelente oportunidad para comunicarse y vincularse aún más fuerte entre tú y tu amado perro. Él será la motivación para que sigas y no te rindas ni por un momento, como ir al gimnasio con tu mejor amigo y ser animado por él durante los esfuerzos.

Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba con los brazos cruzados sobre el pecho, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. Pídale a su mascota que se acerque a usted y coloque sus patas en sus pies. Levante la parte superior del cuerpo del piso flexionando los músculos abdominales. Toque los codos con los muslos y repita.

4. Estocadas inversas con un giro

Es hora de trabajar mirando la cara bonita de tu mascota. Las estocadas nunca son fáciles, a los dos minutos parece que las piernas se quieren despegar del cuerpo y todo lo demás, desde la pelvis hacia arriba, empieza a doler. A pesar de todo, incluso en este caso, tu perro será tu entrenador personal y motivador más importante. Si realmente desea obtener ayuda de él, existen muchos trucos para hacerlo. Hay muchas cosas divertidas para hacer en casa, pero nunca como entrenar con tu perro, incluso usando algunos truco para que se divierta.

Cómo hacerlo: asegúrese de que su mascota esté frente a usted. Dé un gran paso hacia atrás y baje las caderas hasta que su muslo delantero esté paralelo al piso y su rodilla delantera esté directamente encima de su tobillo delantero. Use su pierna delantera para empujar su cuerpo hacia atrás. Ahora, la solución que hará que el entrenamiento sea divertido: mientras haces el ejercicio, mantén algunas golosinas para tu perro en tus manos cerradas. Antes de hacer el ejercicio enséñale lo que tienes escondido en tu palma para que intente agarrarte, pero tú lo impediras con tus movimientos y lo obligarás a saltar. Entonces el perro también entrenará.

5. Sentadillas

Es como sentarse en el sofá con ellos, pero más cansado. La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para fortalecer y fortalecer los músculos. En particular, la sentadilla ayuda a reafirmar y dar forma a la espalda baja, la espalda baja, las caderas y los muslos, fortaleciendo incluso los abdominales y las pantorrillas. Con este ejercicio, como te lo proponemos, en versión casera y canina, puede hacer un trabajo completo, ejerciendo presión también sobre sus brazos y, por lo tanto, sobre su pecho.

Cómo hacerlo: Apóyese contra la pared en posición de cuclillas y tome a su mascota en sus brazos. Mueva lentamente su cuerpo hacia arriba y hacia abajo de la pared, permaneciendo quieto por intervalos de hasta diez segundos (de lo contrario, destruirá su espalda). Todo esto debe hacerse con su mascota en el piso de arriba. Espero que para ti no sea un San Bernardo.

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Simona Strani