Cómo aprender la atención plena de tu gato en solo 6 pasos
Los felinos son maestros de la conciencia de sí mismos y de una vida pacífica. ¡En este artículo veremos cómo aprender la atención plena de tu gato en solo 6 pasos!
Los gatos son los mejores maestros del mindfulness: sí lo son capaz de disfrutar la vida, sin ansiedad y estrés innecesarios. Siguiendo su ejemplo, podríamos aprender a vivir en el presente y sorprendernos con las maravillas que nos rodean.
¡Así es como vivir de manera serena, redescubriendo el sabor de la felicidad, simplemente imitando el estilo de vida de nuestro amigo de cuatro patas!
Aprenda la atención plena de su gato en 6 pasos
El gato también puede sufrir ansiedad y estrés, pero normalmente los suyos. estilo de vida es plácido y sereno: es muy bueno para no hacer nada e incluso estar cerca de él puede relajarnos. Imitando a nuestros amigos felinos, podríamos aprender el arte de vivir en el presente.
Según la Fundación para una sociedad consciente, según atención plena significa «estar plenamente presente, consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo, y no demasiado reactivo ni abrumado por lo que sucede a nuestro alrededor ”.
Hay muchos libros sobre la autoconciencia y lo que nos rodea, pero si tenemos un gato en casa, podemos dejar los manuales a un lado y aprender directamente de él, la mejor maestra de la plaza!
Estudiar e imitar a nuestro gato Los dueños pueden ser de gran ayuda para nosotros: los gatos están plenamente presentes en la vida, son extremadamente conscientes de lo que ocurre a su alrededor y suelen mantener un envidiable estado de paz y tranquilidad.
Por otro lado, basta con detenerte y mirar a Micio cuando posa en el alféizar de una ventana para contemplar el horizonte, para sentir una extraña sensación de equilibrio y bienestar en nuestro interior. Sobre este tema puede ser útil leer el artículo Qué piensa el gato: cómo se ve a sí mismo y a los humanos.
A continuación enumeramos 6 sencillos pasos para vivir más en paz y con mayor conciencia su propio yo y el entorno circundante, inspirándose en el comportamiento de los gatos.
1. Sii presente
Como se mencionó, mirar a su gato sentado en silencio, mirando al espacio, también puede transferirnos un estado similar de paz y serenidad. Aunque tiene los ojos cerrados, el gato está completamente presente porque sus oídos son como un radar, listos para captar cualquier sonido del entorno. Los gatos saben vivir en el presente, escuchando, respirando y siendo consciente del aquí y ahora.
2. No hacer nada
Haciendo nada es concebido por la mente humana como una pérdida de tiempo, pero en realidad es una practica de conciencia lo que nos permite tomar una nueva carga y energía de un descanso mental. Los gatos suelen estar quietos, en silencio y con los ojos cerrados, disfrutando de este dulce sin hacer nada.
El psicólogo K. Anders Ericsson ha demostrado que las personas exitosas suelen tener breves ráfagas de productividad, seguidas de un descanso, tiempo de descanso no estructurado, útil para iniciar una nueva fase de producción.
3. Cierra los ojos
Incluso cuando el gato tiene los ojos cerrados, todavía está en un estado consciente. Incluso no cerrar los ojos por completo, como hacen los gatos cuando tienen los párpados medio cerrados, es una buena práctica. El Dr. Robert Nash, de la Universidad de Surrey, Reino Unido, dijo que cerrar los ojos durante unos minutos aumenta la concentración y ayuda a mejorar la memoria.
4. Respire profundamente
La respiración es una clave determinante para estar consciente. El consejo es observar a tu gatito respirar y luego concentrarte en tu respiración. Sentir el aire que ingresa al cuerpo al inhalar y su liberación natural al exhalar. Al tomar respiraciones más profundas, podemos concentrarnos en el acto de respirar.
Los científicos de Northwestern Medicine han descubierto que cuando inhalamos, el aire va directamente a la parte de nuestro cerebro donde se almacenan los recuerdos y las emociones, lo que conduce a mejores juicios emocionales y memoria. Además, la respiración profunda y consciente ayuda para calmar el sistema nervioso.
5. Renunciar a la multitarea
Si observamos el comportamiento del gato mientras intenta agarrar un trozo de cuerda del suelo, podemos notar que su atención está completamente en la cuerda. Por el contrario, nuestra mente y nuestro sistema social tienden a hacernos usar la funcionalidad del «multitarea“, O más bien hacer varias cosas al mismo tiempo, dividiendo nuestro estado de atención en varios niveles. Esta actitud el P.conduce a un aumento de nuestro estado de ansiedad mi deberíamos hacer como los felinos: olvídalo e centrarse en una tarea a la vez.
6. Sea feliz
Cuando el gato está feliz, no tiene miedo ni vergüenza en mostrarlo.: zumba dentro y fuera de nuestros pies, ronronea y maúlla. Por otro lado, cuando ocurre un momento de felicidad en nuestra vida, los humanos tendemos a minimizarlo o reprimir nuestros sentimientos y nos cuesta sentir y sentir alegría en nuestro cuerpo. Tenemos miedo de mostrar nuestros sentimientos, incluso cuando son positivos; al contrario, ser conscientes del momento y de las sensaciones que estamos experimentando nos hace más felices.
Por tanto, es bueno actuar como lo hace nuestro gato: dedicarnos más tiempo a nosotros mismos, labrando nuestro propio espacio diario escuchar el cuerpo y liberar la mente, ¡como hacen nuestros amigos de cuatro patas!
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RB
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